哺乳期可以吃凉瓜吗

哺乳期可以适量吃凉瓜。凉瓜具有改善人体免疫力，促进宝宝正常生长发育的作用，凉瓜中含有的钙元素，可以为哺乳期宝妈们补充钙质，预防缺钙所引发的疾病。哺乳期吃凉瓜的好处如下：

降低血糖

凉瓜的新鲜汁液，含有凉瓜甙和类似胰岛素的物质，具有良好的降血糖作用，对于伴有糖尿病的哺乳期宝妈们来说，凉瓜是一种降血糖的理想食品。

补钙

为哺乳期宝妈们补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时，婴儿通过母乳吸收营养，有利于宝宝骨骼正常发育。

营养价值

凉瓜含有丰富的矿物质及各种维生素等，特别是维生素C含量尤为突出。据分析，每100g鲜果含碳水化合物3g，蛋白质0.9g，脂肪0.2g，钙18mg，磷29mg，维生素C为84mg，此外还含有铁、维生素A、B和无机盐等。

禁忌人群

脾胃虚弱者

凉瓜性凉，多食易伤脾胃，所以，脾胃虚弱的人群注意不宜食用，以免引起腹痛、腹泻，加重脾胃虚寒症状，引发身体疾病。

低血糖者

凉瓜中含有一种叫“多肽-P”类似胰岛素的物质，具有降糖的功能，患有低血糖的人群若长期大量食用凉瓜，容易导致血糖进一步降低，从而出现头晕、心悸、脸色苍白，甚至昏迷。

注意事项

凉瓜的选购

凉瓜纹路密，身上有大疙瘩颗粒，颜色翠绿色为佳，如果开始发黄则代表已经过熟，果肉不脆了。