坐月子可以吃鲮鱼吗

坐月子可以适量食用鲮鱼。由于坐月子产妇，气血不足，身体虚弱，抵抗力较低，而鲮鱼具有补益气血，促进机体细胞的新陈代谢，升级免疫系统，增强抵抗力等作用。因此，坐月子产妇食用鲮鱼的好处如下：

补益气血

根据《本草求原》中记载，鲮鱼的食疗功效与鲫鱼类似，都具有补中开胃、补益气血的作用。因此，对于刚分娩不久，身体虚弱，气血不足，抵抗力较差的产妇来说，食用鲮鱼可以补充身体所失的气血，可以起到补益的作用。

维护视神经发育

鲮鱼是一种富含维生素A的食物，维生素A是人体无法自己合成的，必须要通过摄取食物来获得，而维生素A与视神经、视网膜等发育有关。因此，坐月子的产妇适量食用鲮鱼，可以维持正常视觉功能。

营养价值

现代营养学研究，发现每100g的新鲜鲮鱼中，含有大约77.7g的水分、蛋白质的含量在18.4g、脂肪和糖类的含量分别为2.1g、0.7g，另外还有其他的人体所必需的元素，例如维生素A、烟酸、维生素E、钾、铁等，这些对人们的正常活动都有着重要的意义。

禁忌人群

阴虚喘咳者

对于阴虚喘咳的患者来说，如果食用的话，会加重喘咳症状，会造成不良的后果，所以阴虚喘咳者要谨慎食用。

过敏体质者

鱼类中蛋白在进入人体后会作为一种过敏原刺激机体产生抗体，释放出过敏物质，一般人可以承受而没有过敏现象，但对于过敏体质的人，则会诱发一系列过敏反应，轻者如皮疹、湿疹，重者出现过敏性哮喘等，表现为呼吸困难、腹痛等症状。

注意事项

注意

鱼刺

鲮鱼骨刺多而小，所以无论是大人还是小孩，在吃鲮鱼的时候都要注意将鱼骨挑出来，避免吞服骨刺发生意外。

选购

鱼鳃鲜红无腐臭异味的为优质。如果鱼鳞有破损或者脱落，不宜购买。按压鱼身，如果有弹性则为优质鲮鱼。