哺乳期可以吃沙丁鱼吗

哺乳期可以适量吃沙丁鱼。沙丁鱼中含有丰富的营养物质，尤其是在鱼骨中含有大量钙质，同时，沙丁鱼中的磷脂对于婴儿的大脑发育具有促进的有利作用。因此，对于哺乳期的宝妈们来说，食用沙丁鱼非常有益，哺乳期食用沙丁鱼的好处如下：

促进婴儿发育

沙丁鱼中含有蛋白质、磷脂、不饱和脂肪酸、钙等营养元素，哺乳期宝妈们食用沙丁鱼，可以补充身体所需营养，婴儿通过吸收母乳，间接补充身体所需磷脂，有利于婴儿大脑发育和身体的健康成长。

补钙

鱼类食物中都含有较高的钙质，特别是沙丁鱼中含有较高的钙质，沙丁鱼多以鱼罐头和鱼汤食用，这两种食用方法都能促进鱼骨中钙质的溶解，食用可起到补钙健骨的作用。因此，哺乳期的宝妈们食用沙丁鱼可以预防骨质疏松。

营养价值

沙丁鱼含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质钙、铁、锌等营养物质，和常规的海鱼一样，沙丁鱼尤其适合老年人和孕妇食用，可起到补钙、增强记忆力的作用。

禁忌人群

肝硬化患者

肝硬化时机体难以产生凝血因子，加之血小板偏低，轻易引起出血，如果再食用富含二十碳五烯酸的沙丁鱼，会使病情急剧恶化。

出血性疾病者

如血小板减少、血友病、维生素K缺乏等出血性疾病患者要少吃或不吃鱼，因为鱼肉中所含的二十碳五烯酸（EPA），可抑制血小板凝集，从而加重出血性疾病患者的出血症状。

注意事项

选购

在挑沙丁鱼时要看肉质是否有弹性，要买鱼鳃呈淡红色或暗红色、眼球微凸且黑白清晰，外观完整，无鳞片脱落之现象，并且没有臭腥味者的，这就是新鲜的沙丁鱼。

不宜保存

沙丁鱼不宜保存，因此一般新鲜沙丁鱼不宜选购，适宜到正规销售处选购冰冻沙丁鱼或沙丁鱼加工产品。