坐月子可以吃北瓜子吗

坐月子期间可以适量吃北瓜子。坐月子期间，产妇需要摄入大量营养来补充生产时亏损的体能，而北瓜子含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质和氨基酸等适宜产妇食用营养物质。北瓜子不仅具有驱虫的功效，还可以促进产后泌乳，坐月子期间吃北瓜子的好处如下：

润肠开胃

坐月子期间由于活动量较小，产妇特别容易便秘或者消化不良，北瓜子中含有丰富的油脂，可以润肠通便。同时北瓜子炒熟后香脆可口，适量食用北瓜子可以刺激味蕾，增强食欲。

美容养颜

经常食用北瓜子可以补充维生素E、维生素B族和蛋白质，这些成分都是对皮肤有益的营养物质，因此每日定量食用北瓜子可以起到美容养颜的作用。

促进乳汁分泌

由于产妇在生产时身体营养的流失较多，特别容易泌乳不足，食用北瓜子可促进乳汁分泌。但是切记只有生北瓜子具有治疗产后缺乳的作用，如果炒热或者煮粥食用是无效的。

营养价值

以100g的重量为例，北瓜子的脂肪含量占52.8%、蛋白质含量占22.6%。另外，含有钙、镁、铁、锌等微量元素和多种维生素，不过维生素的含量很低。作为坚果来说，北瓜子中还都含有脂肪酸，这也是我们平时比较推崇适量摄入坚果的原因之一。

禁忌人群

胆囊切除者

北瓜子油脂含量高，需要胆汁去消化，胆囊切除患者已经丧失了储存胆汁的功能，因此不宜食用北瓜子，否则会导致消化不良等症状。

注意事项

不宜食用过多

北瓜子属于坚果，坚果类食品的油脂含量都非常高，容易造成消化系统的负担，因此应该控制食用量，不能因为美味就贪食，否则易导致胃肠消化功能紊乱，每日食用量不宜超过50g。

尽量少食调味北瓜子

市场上常售卖调味的北瓜子，例如咸味、五香、焦糖等口味，这类北瓜子中都含有大量的调味剂，尤其是盐分和糖分，高血压、糖尿病等病症的人群禁食，以免诱发或加重水肿和血糖异常。