哺乳期可以吃大枣吗

哺乳期女性可以适量吃大枣。大枣含有丰富的营养物质，如钙、铁等，正是哺乳期女性所需要的营养元素。中医认为大枣有补血之功效，是预防产后骨质疏松和贫血的补品。同时，大枣还有美容养颜的功效，是哺乳期女性的美容佳品。哺乳期女性吃大枣的好处如下：

促进幼儿智力发育

大枣中叶酸含量丰富，多补充叶酸有助于促进机体血细胞的生成，还可促进幼儿神经系统的发育。大枣中还含有锌，有助于幼儿的大脑发育，进一步促进其智力发育。

营养价值

大枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成分，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳，补血之功效。

禁忌人群

糖尿病患者

大枣中糖分含量较高，糖尿病患者进食后易导致血糖升高，致使病情加重，甚至出现严重的并发症。

痰湿偏盛者

痰湿偏盛者人群多表现为舌苔厚腻、口中发腻、食欲不振等，常感觉胃部胀满，严重者还会有恶心、呕吐、头晕、眼睑及面部浮肿等症状。大枣有滋腻之性，易使痰湿停留在体内难以清除。

感冒初期患者

感冒初期患者是由于风寒或风热侵袭而出现症状，此时食用大枣，其粘腻的性质会导致邪气滞留，易造成“闭门留寇”的后果，易使疾病迁延不愈。

易上火人群

易上火人群体质偏热，较常出现便秘、口臭、咽喉以及牙龈肿痛等上火症状，大枣性味甘温，属温补型食材，若大量食用，更易加重其上火症状。

注意事项

控制每日摄入量

虽然大枣有多种功效，但不宜多吃。《本草纲目》提到：“多食令人寒热，凡羸瘦者不可食”。多吃不仅不能起到滋补的效果，甚至会有反作用，引发上火症状。

不能单依靠吃大枣补血

大枣含有大量铁元素，对缺铁性贫血有较好的疗效，还能促进白细胞生长，提高血清白蛋白含量，保护肝脏。但单依靠进食大枣来补血，效果甚微，还易引起腹胀、肥胖等后果。

避免高温煎煮

经高温炖煮之后，尤其温度超过80℃，易破坏大枣内的维生素C，失去其部分营养价值。建议清水洗净后生食，营养可最大限度的保留。