坐月子可以吃沙丁鱼吗

坐月子可以适量食用沙丁鱼。沙丁鱼中含有能防止心血管病的二十碳五烯酸和起到补血作用的，是产妇坐月子期间食用的佳品。沙丁鱼还含有丰富的不饱和脂肪酸、磷脂，可以促进宝宝生长发育。坐月子的女性食用沙丁鱼的好处如下：

降血压、防止动脉粥样硬化

沙丁鱼含有多种营养成分，富含磷脂、脂肪酸、蛋白质和钙等，具有保护心血健康的作用，还可以降低血压和减缓动脉粥样硬化的速度。因此，对于血压较高的坐月子产妇来说，食用沙丁鱼可以降血压，还能预防动脉粥样硬化。

补血

沙丁鱼中含有丰富的营养，其中所含铁质含量较高，坐月子的产妇食用之后可为人体骨髓造血细胞提供原材料，促进血红细胞的合成，有补血造血功效，可以为分娩后身体虚弱，失血较多的产妇起到补血的作用。因此，在坐月子期间，产妇是可以食用沙丁鱼的。

营养价值

沙丁鱼含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质钙、铁、锌等营养物质，和常规的海鱼一样，沙丁鱼尤其适合老年人和孕妇食用，可起到补钙、增强记忆力的作用。

禁忌人群

肝硬化患者

肝硬化时机体难以产生凝血因子，加之血小板偏低，轻易引起出血，如果再食用富含二十碳五烯酸的沙丁鱼，会使病情急剧恶化。

出血性疾病者

如血小板减少、血友病、维生素K缺乏等出血性疾病患者要少吃或不吃鱼，因为鱼肉中所含的二十碳五烯酸（EPA），可抑制血小板凝集，从而加重出血性疾病患者的出血症状。

注意事项

选购

在挑沙丁鱼时要看肉质是否有弹性，要买鱼鳃呈淡红色或暗红色、眼球微凸且黑白清晰，外观完整，无鳞片脱落之现象，并且没有臭腥味者的，这就是新鲜的沙丁鱼。

不宜保存

沙丁鱼不宜保存，因此一般新鲜沙丁鱼不宜选购，适宜到正规销售处选购冰冻沙丁鱼或沙丁鱼加工产品。