坐月子可以吃菜籽油吗

坐月子期间可以适量食用菜籽油。菜籽油是油菜籽压榨出来的油，主产于长江流域及西南、西北等地。人体对菜籽油的吸收率高达99%，坐月子期间食用菜籽油的好处如下：

养眼护眼

菜籽油可以帮助眼睛抵抗强光的刺激，可以预防小儿弱视和老年性眼病，坐月子期间适量搭配菜籽油也可以起到养眼护眼的作用。

控制体重

菜籽油可以促进脂肪分解，是非常容易消化和吸收的一种油类，如果坐月子期间想要控制体重，可以适当用菜籽油替换豆油或花生油，而且菜籽油中的胆固醇含量极低，非常适合控制体重或者减肥期间的人群食用。

均衡营养

坐月子期间产妇需要补充大量的营养物质，只使用一种油类营养成分单一，不利于产妇营养均衡，因此适当在饮食中加入菜籽油与大豆油以及花生油等油类一起食用，可以帮助产妇均衡营养。

营养价值

菜籽油含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，其极易被人体吸收，因此适量食用菜籽油对人体是有益的。

禁忌人群

心脏病和高血压患者

菜籽油中芥酸的含量特别高，试验证明，大量摄入芥酸可致心肌纤维化引起心肌病变，现对其是否会引起人的心肌脂肪沉积和使心脏受损目前还有争议，因此患有心脏病和高血压人群慎食以规避风险。

注意事项

不宜过量食用

菜籽油虽然胆固醇含量非常低，但是毕竟是油类，不宜过量食用，尤其是坐月子期间运动量低，胃肠消化功能较差，如果食用过多菜籽油会对胃肠造成负担，易造成恶心、消化功能异常、肥胖等问题，而且菜籽油具有润肠通便的作用，如果过量食用容易引起腹泻。