哺乳期可以吃碧根果吗

哺乳期可以适量吃碧根果。碧根果含有蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁及维生素等营养物质。其果口感好，又脆又香，非常适合作为小零食来食用。碧根果不仅有促进脑部发育、健脑益智的作用，对哺乳期妈妈有很好的补充营养、提高身体抵抗力的作用。哺乳期吃碧根果的好处如下：

健脑益智

碧根果可以滋补大脑。碧根果的脂肪主要成分是亚油酸，食用以后不但不用担心胆固醇升高，还能减少肠道对胆固醇的吸收。碧根果中的油脂所含的锌和锰是脑垂体的重要成分。哺乳期女性适量食用碧根果，可以通过乳汁的吸收作用，供给宝宝身体发育所需的营养元素，促进脑部神经发育，提高智力。

美容养颜

哺乳期女性适量食用碧根果，可使容颜散发光泽，身体变得白嫩，有效抑制皮肤衰老。碧根果还可治疗神经衰弱，有效的延缓哺乳期女性记忆力衰退、失眠等症状。

降压降脂

碧根果可以很好的降低胆固醇的作用，因此哺乳期女性适量吃碧根果，更够很好的降低血脂，保护心脏。特别是感到疲劳乏味时，适量食用碧根果能够有效缓解疲劳和压力。

营养价值

碧根果营养极为丰富，除含有40%-50%的油脂外，还含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁及维生素等。碧根果所含脂肪的主要成分是亚油酸，这些油脂可供给大脑基质需要。碧根果所含的微量元素是脑垂体的重要成分，常食有益于脑部营养补充，有健脑益智作用。

禁忌人群

高血脂者

碧根果含有的热量是比较高的，如果吃的过多，容易导致身体发胖，影响血脂水平。患有高血脂的人不宜食用碧根果，否则会使高血脂的症状加重。

阴虚火旺、腹泻者

碧根果对于常见的腹泻、阴虚火旺人群，是不宜大量食用的，尤其对于痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重的人，最好不要食用碧根果。

注意事项

不宜过食

碧根果的热量比较高，每100克碧根果仁可产生670 千卡热量，是同等重量粮食所产生热量的1倍。孕妇过食碧根果，可能会导致发胖和血脂升高。

妥善保存

每次吃完碧根果后，包装袋都用橡皮筋扎起来，或者用小夹子夹住保持密封。发现碧根果泛油、粘手，就表示已经变质，不可食用，以免有害身体健康。