哺乳期可以吃沙光鱼吗

哺乳期可以适量吃沙光鱼。沙光鱼含有丰富的蛋白质、钙等营养成分，有较高的食补价值。沙光鱼可以蒸、烧、炖等等，其味道十分鲜美，口感异常细腻。因为哺乳期间饮食的搭配十分重要，合理的搭配，既有利于哺乳期妇女营养物质的吸收，同时也有利于妇女将吸收的营养物质传递给婴儿，以助婴儿茁壮成长。哺乳期吃沙光鱼的好处如下：

通经下乳

哺乳期女性需要充足的乳汁以保证婴儿的营养摄入，沙光鱼具有通经下乳的功效，对于哺乳期乳汁分泌不足，或乳汁清稀、营养成分不足的哺乳期女性具有明显的改善作用。另外，沙光鱼还具有低热量、低脂的特点，既可以补充营养促进乳汁分泌，同时又能预防体重增加对哺乳期女性带来的负担。

改善记忆力

哺乳期记忆力减退是时常困扰女性的一大烦恼，在此期间神经传导介质有明显的下降的趋势，从而影响到大脑的正常活动，以致出现记忆力减退。如果此时哺乳女性再有休息不好，会使记忆力减退的症状更加严重。沙光鱼中蛋白质含量可以有效改善大脑机能，从而预防记忆力减退。因此沙光鱼为此时期非常适宜选择的食物。

营养价值

沙光鱼中含有丰富的钙、磷、维生素 A 及高蛋白，在提供人体必要营养的同时又可润肤抗老、补血益气，经常食用能起到养肝补血、泽肤养发的效用。

禁忌人群

过敏体质者

沙光鱼属深海鱼类，对海鲜过敏的人群不宜食用，食用易出现过敏反应，甚则造成严重后果，故不宜食用沙光鱼。

注意事项

过量食用可能汞中毒

沙光鱼是近海底层鱼类，多种海鱼汞含量偏高，尤其是食肉性海鱼。经常吃海鱼的人，血汞指数偏高。调查还发现，一些心肌梗死患者有爱吃海鱼的习惯。鱼肉含有高蛋白质、低饱利脂肪，可惜现在汞含量升高。因此，吃海鱼也别太过量。