坐月子可以吃沙光鱼吗

坐月子期间可以适量吃沙光鱼。女性分娩后，常常自身的营养成分也会随之部分流失，当营养成分不断流失到一定程度，免疫能力也会相对下降、故容易患病。其次，坐月子女性活动量明显减少，但为了婴儿又要摄入食物以补充营养，选择一种优质的食材就相当关键了，沙光鱼有脂肪含量低，热量少的优点。坐月子期间吃沙光鱼的好处如下：

美白祛斑

坐月子期间身体机能有所下降，面对体型发生变化的自己，烦躁、易怒等情绪陆续表现出来，这也就使多种皮肤问题找上门，如皮肤松弛、弹性差、出现色斑等。而这时沙光鱼的优点就表现出来了，沙光鱼有美白祛斑的作用，坐月子期间不易随便滥用药物以调理皮肤问题，饮食调理是最佳的选择。进食沙光鱼不但对身体有益，且利于保持皮肤健康。因此，当坐月子期间出现皮肤问题时，可以适当食用沙光鱼，效果明显。

调理脾胃

沙光鱼有开胃消食的功效，同时营养成分又十分丰富，其含有人体所必需的蛋白质和维生素，对提高人体抵抗力作用显著。补充营养的同时便可达到调理脾胃的目的，常食用沙光鱼可以有效的增强体质，坐月子期间身体本就虚弱，除了食用补充营养的食物外，还应该注意调理脾胃，因此沙光鱼是非常适合的选择。

营养价值

沙光鱼中含有丰富的钙、磷、维生素 A 及高蛋白，在提供人体必要营养的同时又可润肤抗老、补血益气，经常食 用能起到养肝补血、泽肤养发的效用。

禁忌人群

过敏体质者

沙光鱼属深海鱼类，对海鲜过敏的人群不宜食用，食用易出现过敏反应，甚则造成严重后果，故不宜食用沙光鱼。

注意事项

过量食用可能汞中毒

沙光鱼是近海底层鱼类，多种海鱼汞含量偏高，尤其是食肉性海鱼。经常吃海鱼的人，血汞指数偏高。调查还发现，一些心肌梗死患者有爱吃海鱼的习惯。鱼肉含有高蛋白质、低饱利脂肪，可惜现在汞含量升高。因此，吃海鱼也别太过量。