孕妇可以吃藜蒿吗

孕妇可以适量吃藜蒿。藜蒿即芦蒿，有止血、消炎、镇咳、化痰之效。其口感鲜嫩，含有丰富的膳食纤维和维生素，孕妇吃藜蒿的好处如下：

缓解便秘

孕妇的消化功能一般都比较差，同时为了补充足够的营养维持自身体力和促进胎儿生长发育，又需要吃很多东西，因此经常受到便秘的困扰。此时应当适量的补充纤维素来促进胃肠蠕动，藜蒿中含有丰富的纤维素和叶绿素，可以促进代谢和胃肠道的蠕动，因此适量食用一些藜蒿可以缓解孕妇便秘的状况。

平衡营养

中国人传统的饮食观念都认为孕期需要补充大量的肉类、高汤才对身体好，然而现代的科学饮食观念认为应该保持一个平衡的饮食结构，营养均衡才是对身体最好的。因此孕期应该适量食用藜蒿这样的绿色蔬菜，补充叶绿素、膳食纤维和维生素等营养物质，可以起到平衡营养的作用。

营养价值

藜蒿营养丰富，基本上100克可食用的藜蒿含维生素C3.73毫克，含维生素B0.28毫克，胡萝卜素4.10毫克，还有碳水化合物等等。藜蒿中含有丰富的微量元素和蛋白质、酸性洗涤纤维，可以清火排毒、开胃理气、调节血压。

禁忌人群

无

注意事项

不宜过量食用

很多人认为蔬菜中水分比较大，即使多吃一些也没有关系，但是过犹不及，任何食物都不要食用过量，尤其是藜蒿含有大量的粗纤维，如果食用过量会对胃肠道造成负担，影响消化和排便，因此要适度食用。

清洗干净

现在购买食用的藜蒿基本上都会喷洒农药和杀虫剂等，因此在清洗时一定要仔细，多浸泡一会，同时可以加入一些蔬菜水果专用的去农药残留清洗剂。