哺乳期可以吃扁桃仁吗

哺乳期可以适量吃扁桃仁，但要适量。扁桃仁又名巴旦木，是一种广受欢迎的坚果。扁桃仁富含粗蛋白、粗纤维，还含有8种人体必需氨基酸，所含总量高于核桃和鸡蛋，还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E、多种矿物元素以及人体所需微量元素，适合哺乳期女性补充营养。哺乳期吃扁桃仁的好处如下：

保护肌肤

扁桃仁又名巴旦木，哺乳期女性身材慢慢恢复，对自己的皮肤状态关注度增加，巴旦木是一种富含维生素E和类黄酮抗氧化剂的健康食品，23颗巴旦木可以提供维生素E相当于人体每日所需的一半，而维生素E可以有效对抗自由基，起到保湿护肤和减缓衰老的作用，对于哺乳期爱美的女性，是一个不错的选择。

营养价值

扁桃仁营养价值丰富，其中维生素E含量在坚果中最高，维生素E有抗衰老的作用，其所含的鞣花酸也具有抗氧化、抗炎的功能。维生素E、鞣花酸以及其他的营养物质共同作用可抵御很多慢性病，是食疗佳果。

禁忌人群

便溏腹泻者慎用

扁桃仁含大量的不饱和脂肪酸和纤维素，可以帮助人体降低胆固醇，还可用于预防便秘。故便溏腹泻者慎用，否则会加重病情。

怀孕女性

扁桃仁当中含有的苦杏仁甙，水解之后会放出有剧毒的成分——氢氰酸。氢氰酸是有毒物质，孕妇过量食用后，易造成中毒现象，危及自身及宝宝健康。

注意事项

扁桃仁不宜多食

注意挑选扁桃仁中的野生杏仁，也就是苦杏仁水化容易形成叫氢氰酸的微量毒素，不宜过量食用。扁桃仁中含有丰富的油脂，所含热量很高，不能大量食用，尤其是肥胖、高血脂、糖尿病患者等需控制体重的人群。