坐月子可以吃扁桃仁吗

坐月子期间可以适量吃扁桃仁。月子期间是产妇身体恢复至孕前状态的一个至关重要的时期，加之分娩时大量出血，后期恶露、出汗、腰酸、腹痛等导致身体虚弱，坐月子饮食营养均衡极为重要。除了主食之外，也可适当进食一些坚果，以增强食欲。扁桃仁中富含粗蛋白、维生素、脂肪以及人体所需微量元素。月子期间吃扁桃仁有如下好处：

增强食欲

月子期间产妇不应偏食，粗粮细粮应均衡食用，且扁桃仁中含不饱和脂肪酸，可帮助人体降低胆固醇，还可清除肠道，增强产妇食欲。

改善肤质

扁桃仁中含有大量维生素E和鞣花酸，维生素E具有抗衰老作用，鞣花酸具有抗氧化、抗炎功能，产妇月子期间适量食用可以改善肤质，使肌肤富有弹性。

补充维生素

扁桃仁中含有大量的维生素A、维生素B1、维生素B2以及维生素E，产妇适量食用，可以补充部分维生素。

营养价值

扁桃仁营养价值丰富，其中维生素E含量在坚果中最高，维生素E有抗衰老的作用，其所含的鞣花酸也具有抗氧化、抗炎的功能。维生素E、鞣花酸以及其他的营养物质共同作用可抵御很多慢性病，是食疗佳果。

禁忌人群

便溏腹泻者慎用

扁桃仁含大量的不饱和脂肪酸和纤维素，可以帮助人体降低胆固醇，还可用于预防便秘。故便溏腹泻者慎用，否则会加重病情。

怀孕女性

扁桃仁当中含有的苦杏仁甙，水解之后会放出有剧毒的成分氢氰酸。氢氰酸是有毒物质，孕妇过量食用后，易造成中毒现象，危及自身及宝宝健康。

注意事项

扁桃仁不宜多食

注意挑选扁桃仁中的野生杏仁，也就是苦杏仁水化容易形成叫氢氰酸的微量毒素，不宜过量食用。扁桃仁中含有丰富的油脂，所含热量很高，不能大量食用，尤其是肥胖、高血脂、糖尿病患者等需控制体重的人群。