坐月子可以吃罗非鱼吗

坐月子期间可以适量吃罗非鱼。罗非鱼有很大营养, 肉质细嫩，无论是红烧还是清烹，味道俱佳。并且罗非鱼具有通乳生乳的功效，所以月子期间的妈妈可以食用。坐月子食用罗非鱼的好处如下：

改善肤质

罗非鱼中含有丰富的矿物元素硒以及维生素E等成分，硒元素是心脏代谢不可缺少的元素，有很强的抗氧化、抗衰老作用，而维生素E除了有抗氧化的功效外，还能具有美容养颜、抗衰老的功效，能够帮助产后妈妈改善肤质。

补充营养

罗非鱼蛋白质含量高，还含有碳水化合物、不饱和脂肪酸、胆固醇、多种微量元素、烟酸及多种维生素。鱼蛋白与肉类蛋白相比更易于人体消化和吸收，摄取的营养会被毫无浪费地充分利用，可以充分的补充产后坐月子期间所需的营养。

营养价值

罗非鱼中含有碳水化合物、蛋白质、不饱和脂肪酸、胆固醇、钾元素、磷元素、镁元素、硒元素、钙元素、铁元素、锌元素、锰元素、铜元素、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素E等成分。

禁忌人群

出血性疾病患者

罗非鱼中含有二十二碳六烯酸，能抑制血小板的凝结，虽然能防止体内血栓的形成，疏通血管，但是也会抑制血液凝固，会加重出血症状。

过敏体质人群

鱼类中蛋白在进入人体后，会作为一种过敏原刺激机体产生抗体，释放出过敏物质，一般人可以承受而没有过敏现象，但对于过敏体质的人，则会诱发一系列过敏反应，轻者如皮疹、湿疹，重者出现过敏性哮喘等，表现为呼吸困难、腹痛等症状。

注意事项

洗净煮熟才可以吃

没有洗干净、没有煮熟的罗非鱼不能吃。有些淡水鱼易感染华支睾吸虫幼囊，易在肝内寄生致病，尤以鱼头为重。

鱼腹黑膜不能吃

鱼的腹腔内壁上有一层薄薄的黑膜，这是鱼腹的保护层，可保护腹腔内壁不受其他脏器的磨擦，也起一种隔离作用，防止其他器官分泌有害物质渗透到肌肉中去。也可以说，这层黑膜是多种有害物的汇聚处，若人吃下去会出现恶心、呕吐或腹泻等，在收拾鱼时一定要去掉腹内黑膜。