孕妇可以吃马面鱼吗

孕妇可以适量食用马面鱼。马面鱼营养丰富，是一种含有高蛋白、低脂肪的食物，有丰富的维生素和矿物质，可以有效补充女性怀孕期间身体所需营养物质，又有促进体内胎儿更好的发育，对胎儿和孕期妈妈都有很好作用。孕妇吃马面鱼好处如下：

促进

胎儿发育

马面鱼中富含的Omega-3脂肪酸（包含DHA 和EPA），对孕妇格外重要，可以促进胎儿大脑和神经系统的发育。

保护皮肤

马面鱼中含鱼油达50%-60%，鱼油对皮肤有很多好处，可以调节油脂分泌、有助保湿。同时，孕妇多吃鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害，利于保护皮肤胶原蛋白，从而防止皮肤松弛而出现皱纹、下垂。

营养价值

马面鱼含有较高的营养价值，是一种物美价廉的食用鱼类。马面鱼中含有丰富的蛋白质、维生素及脂肪等营养成分，尤其是其肝比较大，能制成鱼肝油。此外，其鱼骨还能做成鱼排罐头，头皮、内脏可做鱼粉，鱼皮能制取成可溶性食用鱼蛋白，是一种富含蛋白质的营养食品，不仅含多种氨基酸，而且易被人体消化吸收。

禁忌人群

脾胃虚弱者

胃肠功能较弱时，对高营养、高蛋白食物未必能消化吸收，这时如果吃较多的高蛋白鱼类，会造成消化不良，反而降低了营养物质的吸收和利用。

过敏体质者

鱼类中蛋白在进入人体后，会作为一种过敏原刺激机体产生抗体，释放出过敏物质，一般人可以承受而没有过敏现象，但对于过敏体质的人，则会诱发一系列过敏反应，轻者如皮疹、湿疹，重者出现过敏性哮喘等，表现为呼吸困难、腹痛等症状。

注意事项

一定要烹制熟透方可食用

马面鱼体内容易带有寄生虫，但寄生虫不耐高温，煮熟之后就不用担心了。

食用新鲜活鱼

马面鱼死亡后体内会产生有毒物质，轻则会导致头昏、口唇肿胀、恶心、皮肤过敏，重则呼吸困难，甚至支气管痉挛、昏迷不醒等，因此建议食用新鲜的活鱼。