哺乳期可以吃核桃吗

哺乳期能适量吃核桃。哺乳期要多吃核桃，核桃不但含有亚麻酸和磷脂，并且富含维生素E和叶酸，可以为哺乳期妈妈提供丰富的营养成分。核桃所提供的营养，不仅对哺乳期妈妈有益，由于宝宝的营养摄取几乎都是来源于妈妈，所以核桃也能促进宝宝的健康成长。哺乳期吃核桃的好处如下：

促进婴儿健康成长

哺乳期妈妈摄取的营养物质，可以通过母乳传输给宝宝，此时可以多吃核桃。因为核桃的亚麻酸对宝宝的脑部、视网膜、皮肤和肾功能的健全十分重要，长期缺乏亚麻酸会影响宝宝的注意力和认知发育。

美容

核桃中富含亚麻酸，这是一种重要的美容营养素。如果人体内缺乏亚麻酸，皮肤容易变得干燥而肥厚。哺乳期妈妈们会担心化妆产品对母乳喂养造成影响，所以在皮肤护理方面会感到苦恼，此时可以通过多吃核桃，来达到食疗美容的效果。

营养价值

核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、安神等功效。核桃中的磷脂对脑神经有良好的保健作用；核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效；核桃所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等颇有裨益。

禁忌人群

消化不良者

核桃偏油腻，并且易生痰、助火。吃过多的核桃，有可能会引起消化不良，所以脾胃不好、上了年纪的老年人建议少吃核桃。

高血脂者

核桃所含的脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用后不能被充分利用，脂肪会被人体储存起来，进而可能会引起血脂的异常，所以高血脂者不宜食用。

注意事项

适量食用

核桃虽然含有丰富的营养物质，但是核桃所含的油脂也较多，因此不宜过量食用，尤其是血脂偏高者，建议不食用或少量食用。

食用核桃时忌饮浓茶

核桃中含有丰富的蛋白质与铁元素，浓茶中含有鞣酸，鞣酸会与核桃中的铁、蛋白质结合，会生成不溶性的沉淀物，不易被消化、吸收，所以食用核桃时忌饮浓茶。