哺乳期可以吃糯米粉吗

哺乳期可以适量吃糯米粉。糯米粉富含B族维生素，能温暖脾胃、补益中气，对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀、腹泻有一定缓解作用。哺乳期女性如果摄入了易产气的食物，在造成自身腹胀的同时，也会通过乳汁传递给宝宝，造成宝宝胀气。此时，哺乳妈妈不妨吃些糯米粉制成的食品来缓解腹胀。哺乳期吃糯米粉的好处如下：

补充营养

哺乳期女性需要补充大量的营养，以保证自己和宝宝的健康。而糯米粉含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等营养物质，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气、健脾益胃的功效，符合哺乳期女性的营养需求。哺乳期适当吃一些糯米粉，有助于妈妈和宝宝吸收更多的营养物质，促进身体健康。

营养价值

糯米粉含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸等多种营养物质，为温补强壮食品，具有补中益气、健脾养胃、止虚汗之功效，对脾胃虚寒、食欲不佳有一定的缓解作用。此外，糯米粉有收涩作用，对尿频、盗汗有较好的食疗效果。

禁忌人群

胃肠功能较弱者

糯米粉由糯米制成，而糯米黏腻，虽然有利于增加食欲，但不利于消化，胃肠功能较弱的人进食糯米粉，会加重消化不良的情况，导致腹胀，所以要慎吃。

糖尿病患者

糯米粉在消化后会产生大量的葡萄糖，属于高升糖指数食物，糖尿病患者对糖代谢不正常，进食糯米粉后会在体内水解为葡萄糖，造成血糖迅速升高，对身体健康造成威胁，所以应禁食。

老人和儿童

老人和儿童应该尽量少吃糯米粉，因为糯米粉黏性大，老人身体机能下降，胃肠道动力不足，而儿童消化系统未发育完全，胃肠道功能较差，如果进食糯米粉容易导致消化不良，引起胃酸分泌过多，出现腹胀、腹泻等问题。

注意事项

不宜过量食用

糯米粉虽然营养丰富，但其性黏，多吃容易导致胃肠消化不良，进而出现腹胀、腹泻等问题，所以在吃糯米粉时不要一次吃得太多。