哺乳期可以吃麻油吗

哺乳期能适量吃麻油。麻油富含丰富的不饱和脂肪酸和维生素E等营养物质，哺乳期食用麻油有利于妈妈和宝宝的健康。麻油不仅可以为哺乳期妈妈提供营养，并且有利于乳汁的分泌，可以为宝宝提供足量的乳汁，有助于宝宝的生长发育。哺乳期吃麻油的好处如下：

促进乳汁分泌

麻油营养丰富，富含碳水化合物、蛋白质、卵磷脂等，哺乳期产妇适量食用麻油，能够保证摄入足够的营养素，从而促进乳汁分泌，增强乳汁营养质量。

润肠通便

麻油含有大量的油脂，具有润肠通便的作用，对便秘也有一定的预防作用和疗效。哺乳期的产妇可以适量食用麻油，如早、晚空腹喝一口麻油，能够起到润肠通便的作用。

营养价值

麻油的主要成分为维生素E、多种微量元素、蛋白质、芝麻素、卵磷脂。由于麻油含有的脂肪酸与人体所需要的比例比较接近，故而容易被人体吸收。麻油还具有降低血压、防治动脉硬化、延缓衰老、润肠通便、保护口腔黏膜等作用。

禁忌人群

肠胃不良者

麻油属于油脂类食物，具有润滑通便之功效，所以患有菌痢、急性肠胃炎、腹泻等肠胃不良的人群，不建议食用麻油，以避免加重病情。

注意事项

仔细选购

在选购麻油的时候需要特别注意，优质的麻油应该是清澈、无浑浊、无沉淀悬浮物，而且颜色应该是淡红色或者红中带黄的。

适量食用

麻油不建议食用过多，一次最多食用100克左右，如果食用过多，有可能会对人体健康造成不利的影响。