哺乳期可以吃芝麻酱吗

哺乳期可以适量吃芝麻酱。芝麻酱的营养价值很高，具有独特的营养价值和疗效作用。芝麻酱含有丰富的蛋白质，以及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值，因为芝麻酱有润燥通便的功效，在哺乳期间要注意营养的充足摄入， 芝麻酱含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍，经常食用不仅对调整偏食厌食有积极的作用，还能纠正和预防缺铁性贫血，哺乳期食用芝麻酱的好处如下：

补钙

芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，其中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，仅次于虾皮，经常食用对哺乳期女性及宝宝骨骼、牙齿的发育都大有益处，促进宝宝生长发育。

润肠通便

芝麻酱中油脂含量比较高，吃了以后能起到润滑肠道的功效，加快胃肠蠕动，使肠道内的粪便排出更加顺畅，从而达到润肠通便的目的。

营养价值

芝麻酱含有丰富的蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质、卵磷脂和高亚油酸，有很高的保健价值。芝麻酱还含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、核黄素和芳香的芝麻酚。

禁忌人群

肥胖的人

芝麻酱中大量的油脂会在体内形成脂肪和热量，如果没有得到及时消解，就会造成脂肪和能量的堆积，从而引起肥胖症。因此肥胖的人群不宜多吃。

慢性肠炎的人

芝麻酱含脂肪甚多，吃了以后能起到通顺肠道的功效。肠炎又被称为感染性腹泻，患有慢性肠炎的人一般都会伴有腹泻、稀水便等症状，吃了可以润肠通便的芝麻酱，会加重病情。

注意事项

尽快食用

买回来的芝麻酱，未拆封的保存时间大概1年左右，拆封的，最好在3个月内食用完毕，避免芝麻酱中的脂肪氧化或者是细菌滋生，影响健康。