坐月子可以吃米饭吗

坐月子期间能适量吃米饭。米饭的营养十分丰富，是我国人民的主要粮食之一，米饭有碳水化合物、淀粉、B族维生素，不仅提供营养，而且易于消化、吸收。但是大米性寒，一定要控制好进食量，避免过量食用。坐月子期间吃米饭的好处如下：

提供能量

米饭是日常的主食之一，是提供人体能量的主要来源。坐月子的产妇因刚刚生产，所以机体的能量消耗较大，因而，此时可以通过适量食用米饭，来补充人体所需的能量。

促进产后恢复

坐月子的产妇体质大多比较虚弱，食用米饭可以及时提供能量供给。而且米饭营养丰富，含有淀粉、蛋白质、维生素等营养物质，产妇适量食用米饭，有助于产后恢复、乳汁充足，保证宝宝的母乳喂养。

营养价值

米饭是日常生活中最常食用的主食之一，它含有淀粉、蛋白质、维生素、无机盐、谷维素等多种营养物质。中医认为米饭性味甘平，有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。

禁忌人群

糖尿病患者

糖尿病患者在饮食上要注意控制糖的摄入量，而米饭的主要成分是淀粉，淀粉是多糖类，可以水解为葡萄糖，因而糖尿病患者要谨慎控制米饭的摄入量。

注意事项

不要过度淘米

淘米的目的是为了去除米粒中的杂质，有些人喜欢反复搓洗米粒，这样不仅除不掉米粒中的杂质，还会使米粒外层的营养素丢失更多。

不要吃捞饭

做米饭时应采用蒸、煮的方法，但有些人喜欢做捞饭，即将大米煮到半熟，然后捞出再蒸，将剩下的米汤扔掉，这样会造成溶于米汤的B族维生素大量损失。