哺乳期可以吃热干面吗

哺乳期可以适量吃热干面。热干面中脂肪含量低，可以帮助产妇恢复身材。而且其中铜的含量较高，可以促进宝宝大脑发育，提高智力。热干面还含有人体所需的蛋白质，脂肪等多种营养。哺乳期食用热干面的好处如下：

补充铜元素

热干面含铜量较高，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，哺乳期铜元素摄入不足，会影响乳汁的质量，这对宝宝健康成长也会造成伤害。铜缺乏容易引起营养不良、贫血、中枢神经系统退化、免疫功能受损等症状，对哺乳期妈妈的健康和宝宝成长都不利。因此哺乳期女性可以适量食用热干面。

瘦身减肥

热干面中含的热量较低，本身几乎不含脂肪，反式脂肪酸为零，并且含有很多高质量的碳水化合物。在烹饪的过程中会吸收大量的水，所以热干面有抑制食欲的特点，因为热干面在胃中的消化比较慢，使产妇长时间有饱胀感，不易饥饿，又不会造成肥胖，所以一定程度上可以帮助宝妈们起到瘦身减肥的作用。

营养价值

热干面含有丰富的淀粉、糖、蛋白质、钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健脾厚肠的功效，还有硫胺素、核黄素，纤维，维生素A和三种氨基酸等。

禁忌人群

体质湿热者

体质湿热的人常常有脘腹胀满、食欲差、大便溏稀或黏滞，热干面是温热的面食，具有碱性，能中和胃酸，减缓胃肠蠕动，使食物滞在肠道不易排出，会加重湿热的症状，所以体质湿热者宜少食热干面。

长期便秘者

长期便秘者不宜过食热干面，热干面属于面食，有碱性，在胃中可以中和胃酸，抑制胃酸的消化功能，减慢胃排空，会使胃肠蠕动减慢，加重便秘。

注意事项

食用时间

热干面最好中午吃，晚上吃不利于消化吸收，容易引起胃胀。

孕妇食用时不要添加过多的辣椒

很多准妈在吃热干面时喜欢加入辣椒、酸豆角等佐料，但在孕期最好不要添加太多，辣椒和腌制的酸豆角都不太适合孕妇食用。