哺乳期可以吃南瓜子吗

哺乳期可以适量吃南瓜子。母乳是婴儿成长唯一最自然、最安全、最完整的天然食物，为了保证有足够的精力照顾宝宝，哺乳期妈妈要注意摄入充足的维生素和其他营养物质，多吃全麦及谷类食品、新鲜的蔬菜水果，以及富含蛋白质、钙和铁的食物。南瓜子有通乳功效，对于乳汁排泄不畅的哺乳妈妈，可以吃点南瓜子，哺乳期食用南瓜子的好处如下：

美容养颜

南瓜子有人体需要维生素E、C、A等抗氧化物，可以控制体内的自由基，保护人体免疫系统。南瓜子含有适合产妇的抗氧化物，能很好的抑制体内自由基的生长，还不影响自身和宝宝的健康，从而达到预防肌肤衰老的效果，改善哺乳期女性的皮肤，有利于美容养颜。

补充能量

南瓜中含有较多的脂肪和蛋白质等微量元素，产妇适量食用南瓜子可以补充能量及营养，婴儿通过母乳也能够得到更全面的营养，促进其生长发育。

营养价值

南瓜子含有丰富的脂肪油（为亚麻仁油酸、油酸等的甘油酯）、蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、B2和维生素C、南瓜子氨酸等成分，对绦虫、蛔虫有明显的驱虫作用，对牛肉绦虫或猪肉绦虫的中段及后段都有麻痹作用。

禁忌人群

胃热人群

南瓜子本身并没有危害，但是胃热病人消化功能不佳，且南瓜子含有较多的植物脂肪，胃热人群过量食用南瓜子，会因消化不良导致胃脘胀痛、反酸等症状。

肝病患者

南瓜子吃太多有小毒，可能会影响到肝功能，并可引起和加重肝内脂肪浸润，对患有慢性肝炎、脂肪肝的患者不宜食用。

注意事项

勿过量

南瓜子一次不要吃得太多，一次吃50克即可。

食用新鲜的南瓜子

由于南瓜子的油脂含量比较高，所以易被氧化腐败，而被氧化腐败后的南瓜子不能再吃。