哺乳期可以吃白薯吗

哺乳期可以适量吃白薯。白薯是一种很好消化的东西，而且富含着很多人体中所需要的蛋白质和维生素，还有大量的膳食纤维，能够很好的促进消化，再加上它的热量也是很低的，还可以满足女性想要减肥的目的，所以对于这样一种食物，宝妈在哺乳期是非常适合吃的。哺乳期吃白薯的好处如下：

促进身材恢复

白薯含有多种糖类和纤维素，但热量较低，还含有大量的膳食纤维和钾元素，可以促进肠胃消化，帮助吸收体内的营养元素，不仅满足了哺乳期妈妈对于营养的需求，又对身体恢复有所帮助。

增强免疫功能

白薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。白薯中所含有矿物质对于维持和调节机体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，也可以补充生产时所流失的元素，预防骨质疏松。

营养价值

白薯中含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、铁、铜、硒、钙等十余种微量元素和亚油酸等，具有通便排毒、抗癌、抗衰老的功效。

禁忌人群

脾胃虚寒者

白薯味甘性凉，能滑肠通便，健胃益气，脾胃虚弱者胃肠功能较差，该类患者一定要注意少吃白薯，避免引起腹泻等症状，增加肠胃负担。

注意事项

不宜多食

白薯虽然营养丰富，但如果肠胃功能不是很好，为了避免引起腹胀气，一次性不要吃太多，以免引起腹胀、打嗝、排气等不适。另外，有黑斑和发芽的白薯可使人中毒，不可食用。