坐月子可以吃南瓜子吗

坐月子可以适量吃南瓜子。南瓜子是营养非常丰富的种仁。对于促进产后修复以及促进产后营养来说，南瓜子都是非常好的一种食品，产妇们吃了南瓜子之后，获取的营养也会提供给宝宝，让宝宝从母乳当中获取到这些营养，坐月子食用南瓜子的好处如下：

保护胃黏膜、帮助消化

南瓜子所含果胶可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合；南瓜子所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

补充能量

南瓜中含有较多的脂肪和蛋白质等微量元素，产妇适量食用南瓜子可以补充能量及营养，婴儿通过母乳也能够得到更全面的营养，促进其生长发育。

改善睡眠

产妇刚生完宝宝，对妈妈的角色还未适应，由于照顾宝宝也很疲劳，容易心神不宁继而发生失眠的情况。南瓜子具有一定治疗失眠的效果，适量食用，可以有效的改善产妇的睡眠，防止产后发生心理疾患。

营养价值

南瓜子含有丰富的脂肪油（为亚麻仁油酸、油酸等的甘油酯）、蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、B2和维生素C、南瓜子氨酸等成分，对绦虫、蛔虫有明显的驱虫作用，对牛肉绦虫或猪肉绦虫的中段及后段都有麻痹作用。

禁忌人群

胃热人群

南瓜子本身并没有危害，但是胃热病人消化功能不佳，且南瓜子含有较多的植物脂肪，胃热人群过量食用南瓜子，会因消化不良导致胃脘胀痛、反酸等症状。

肝病患者

南瓜子吃太多有小毒，可能会影响到肝功能，并可引起和加重肝内脂肪浸润，对患有慢性肝炎、脂肪肝的患者不宜食用。

注意事项

勿过量

南瓜子一次不要吃得太多，一次吃50克即可。

食用新鲜的南瓜子

由于南瓜子的油脂含量比较高，所以易被氧化腐败，而被氧化腐败后的南瓜子不能再吃。