哺乳期可以吃冒菜吗

哺乳期可以适量吃冒菜。冒菜可选用多种食材，如青菜类，可补充哺乳期女性的膳食纤维，使哺乳期的女性保持大便通畅等作用。所以，哺乳期女性食用冒菜的好处如下：

补充膳食纤维

哺乳期宝宝所有的营养都是通过妈妈的乳汁获取，妈妈若膳食纤维摄取不足，乳汁的质和量就会减少，还会出现便秘、痔疮和钙质流失等症状，对宝宝营养的吸收不利。冒菜中有土豆、藕、冬瓜等各种各样的蔬菜，可以根据产妇喜好添加，既能够有效补充膳食纤维，保持消化系统的健康，如防止产后因活动量少而引起便秘等，还能促进产妇的食欲，保证能量摄入充足。妈妈营养摄入充足，自身免疫力增加，宝宝通过营养更加全面的母乳才能健康成长。

营养价值

冒菜因其蔬菜、肉类多样性，而富含各种各样的营养物质，且由于冒菜中含有一种重要的叫软骨素的营养成分，能大大增强骨细胞活性，具有添骨髓、增血液的功效。

禁忌人群

消化系统疾病患者

麻辣口味的冒菜不适宜胃肠疾病患者食用，如胃溃疡患者食用麻辣冒菜会加重病情；痔疮患者食用麻辣冒菜会诱发痔疮反复发作、迁延不愈。

注意事项

食用时间不宜过晚

部分人喜欢晚上夜宵食用冒菜，这样会使胃液、胆汁、胰液等消化液不停地分泌，腺体得不到正常的休息，导致胃肠功能紊乱而发生腹痛、腹泻，严重的可患慢性胃肠炎、胰腺炎等。

不宜过烫

太烫的食物容易烫伤口腔和食道黏膜，若遇烟酒或不清洁的食物更容易导致疾病。吃冒菜时，应先将煮好的食物夹出稍冷一下再吃。

掌握好火候

吃冒菜时，若食物煮久了会失去鲜味，破坏营养成分；倘若煮的时间不够，又容易引起消化道疾病。

不要太辣、太麻

太辣、太麻的食物，不仅会刺激口腔、食管与胃肠道的黏膜而使其发生充血和水肿，还容易诱发一些更重的消化道疾病。