哺乳期可以吃节瓜吗

哺乳期可以适量食用节瓜。哺乳期女性要补充多种营养，以保证宝宝有足够的乳汁摄入。而节瓜的营养成分较一般蔬菜高，口感鲜美，是炒食做汤皆宜的瓜类，哺乳期适当食用有利于美容养颜。哺乳期女性吃节瓜的好处如下：

美容养颜

节瓜中含有丰富的B族维生素，能够防治湿疹、帮助皮肤抵抗日光损害、促进皮肤细胞再生、防止皮肤粗糙，从而增进皮肤健康。此外，其富含维生素C，具有抗氧化、抗黑色素形成、美白肌肤的功效。哺乳期女性适当食用节瓜，有利于美容养颜，同时也能促进宝宝皮肤的健康。

降血压

哺乳期女性因为工作和照顾宝宝，生活作息时间会有些不规律，精神也容易焦虑，易导致血压升高，适量食用节瓜可以降血压。因为节瓜中的钾、钙元素含量丰富，而钠含量低，钙的摄入可以使外周血管扩张，有利于减少外周血管阻力，而钾的摄入有利于钠的排出，从而能够降低血压。　　

营养价值

节瓜中含有碳水化合物、蛋白质、果糖、膳食纤维、多种维生素、胡萝卜素、钾、镁、锌、磷、钙、铁等营养成分。中医认为节瓜不寒不热，相较于冬瓜的寒凉，很具“正气”，是体弱的病愈者最合适的食物，其养分较一般蔬菜为高，各种营养分量均不特殊，属体虚者较易吸收的食用蔬果。

禁忌人群

无

注意事项

挑选

节瓜果实的形状、颜色和花纹可以因品种不同而有较大的差异，但表面应光亮、挺阔、坚实，无物理伤害。瓜的大小、老嫩对品质影响很大，最好不选粗的，细的节瓜味道更鲜嫩，而且出水也较少。不要选十分深绿色的，要选择翠绿中带白的，口感嫩。挑选表面光亮、笔挺坚实、表面没有伤痕的，不要选表面晦暗、有凹陷或失水者的为老节瓜。

节瓜不宜与鲫鱼同食

鲫鱼性温味甘，可和胃补虚、消肿解毒、利水通乳。但是节瓜也是消肿利尿的食材，两者同食会造成尿量增多，容易导致身体出现脱水情况。如果不是水肿者，最好是不要将节瓜和鲫鱼同时食用。