坐月子可以吃橄榄菜吗

坐月子期间可以适量吃橄榄菜。产妇分娩时消耗大量体力，产后全身各系统需恢复至产前状态，就需要补充大量营养物质，因此，坐月子是调理身体的重要时期。橄榄菜清爽可口，助于消化，食用橄榄菜有助于产后身体恢复。坐月子期间的产妇吃橄榄菜的功效如下：

有助于产后恢复

坐月子期间的产妇因为刚生完宝宝，大量耗费体力，加之日夜照看宝宝，容易出现浑身乏力、烦躁、食欲不佳等现象。而橄榄菜经加工制作后具有“清、鲜、爽、嫩、滑”等优点，食用后还可以润肠。产妇适量食用橄榄菜，可以提高食欲、润肠通便，有助于产妇身体恢复。可搭配粥类食用更易吸收，效果更佳。

补充营养

橄榄菜富含橄榄油、多种维生素、钙、碘、铁、锌、镁等，这些都是产后人体所必需的营养元素。其中所含的维生素E为血管保护剂，可降低胆固醇和甘油三脂，产妇食用后有益身体健康。

营养价值

橄榄菜富含多种维生素、钙、碘、铁等营养物质，尤其含有橄榄油，产妇食用后能够综合调理身体。

禁忌人群

心血管疾病患者

心血管疾病患者，如高血压、血管硬化的病人，应注意少吃腌制类的食物，日常应控制对盐的摄入量。橄榄菜是腌制的食物，含有大量的盐分，所以如果有心血管疾病的人群，一定要慎用。

注意事项

适量食用

橄榄菜多为腌制食物，含有大量的盐分，盐摄入过多会提高血管内渗透压，导致血压升高，诱发心脑血管疾病，所以一定要适量食用。

不宜吃久置的橄榄菜

久置的橄榄菜易变质发霉，其中盐分会掩盖其变质发霉的表现，让人不宜察觉，吃后会引起腹泻、呕吐、食欲不佳，影响身体健康。