哺乳期可以吃青芒吗

哺乳期可以适量食用青芒果。青芒果为漆树科植物芒果的成熟果实，原产于热带地区，有的为鸡蛋形，也有圆形、肾形、心形，青芒果肉为黄色，含膳食纤维，味道酸甜不一，有香气，汁水多而果核大。青芒果集热带水果精华于一身，被誉为“热带水果之王”。哺乳期间的女性食用青芒果的好处如下：

促进宝宝生长发育

青芒中含有丰富的维生素A，哺乳期女性进食后，可通过血液循环进入乳汁，进而传递给宝宝，促进宝宝骨骼正常发育。

润肠通便

青芒果中含有大量的纤维，可以促进排便，对于防治便秘具有一定的好处。而且哺乳期的女性食用青芒果还可以通过乳汁进入婴儿体内，预防婴儿的便秘症状发生。

营养价值

青芒果实含有糖、粗纤维，其所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。矿物质、糖类等，也是其主要营养成分。

禁忌人群

过敏者

青芒中含有一些易引起人体过敏的成分，因此，如果是过敏性体质者最好不要吃青芒。如果不确定是否过敏，最好的方法是一次不要吃太多，观察一段时间，如果确实不过敏，再放心食用。

糖尿病患者

由于青芒果含糖量较高，故糖尿病患者应谨慎食用，因糖尿病患者本身血糖水平已经较高，进食青芒后可使其血糖水平进一步增高，不利于疾病的控制和治疗。

肾病患者

肾病患者体内钾含量较高，应避免吃含钾较高的食物，否则较易引发休克，而青芒中钾的含量较高，仅次于香蕉，所以肾病患者应尽量避免进食青芒。

注意事项

购买优质青芒

选青芒一定要选比较饱满、圆润、不软不硬、颜色纯正的，挑选大约8分熟的青芒，放1-2天熟透就可以吃，若买熟透的即吃的青芒，可以看芒果的根部，应该是清爽，没有出水，皮也不能皱起。

避免进食过多

若不加节制，进食过多青芒，较易引发消化不良症状，甚至会引发腹泻、腹痛等症状，还有对青芒轻微过敏的人，进食过少可能不会有明显症状，但进食过多则易引发过敏症状。