坐月子可以吃桑果吗

坐月子可以适量食用桑果。桑果有黑、白两种，鲜食以紫黑色的为补益上品。因为桑葚维他命含量很高的，而且味甜多汁，许多人都喜欢吃。同时，桑果还是一种药食同源的食材，《药论》中有记载：“桑椹子为凉血补血益阴之药”。坐月子女性食用桑果好处如下：

有助产后恢复

坐月子的女性由于刚刚生产完身体比较虚弱，处于气血亏虚的状态，而桑果中铁和维生素C含量很高，这两种元素和造血有关。此外，其中所富含的胡萝卜素、葡萄糖、果糖、钙、铁、苹果酸等丰富的营养成分，可帮助恢复产后气血两亏症状。

恢复身材、预防血管疾病

产后的女性因为需要促进身体恢复及保证充足的乳汁，可能会过量进食营养物质，导致营养过剩、脂肪堆积，所以身材走样成为产后女性的普遍苦恼。桑果中含有的脂肪酸，具有分解脂肪、降低血脂的作用，不仅有助于消耗过量脂肪，还可以防止血管硬化。

营养价值

桑果中含有多种功能性成分，如花青素、芦丁、白黎芦醇等，具有良好的抗衰老、抗溃疡、抗病毒等作用。

禁忌人群

儿童

儿童正处于生长发育的关键时期，对各种营养元素需求量很大，而桑果中含有较多的鞣酸，这是一种胰蛋白酶抑制物，会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收。

糖尿病患者

糖尿病患者需要保持血糖平稳，而桑果中含糖量很高，糖尿病患者食用后，会使血糖升高，长此以往会加重病情，诱发严重的并发症。

注意事项

不可过量食用

桑果性偏凉，过多食用可能导致腹泻，且其中含有的鞣酸，可能会影响人体对微量元素的吸收，过量食用会影响身体健康。