孕妇可以吃果仁吗

孕妇可以适量食用果仁。果仁是对各种坚果类食品的统称，包括花生、葵花籽、核桃、板栗、杏仁、南瓜子、西瓜子、腰果、松子、开心果、白果、莲子等。孕妇吃果仁好处如下：

有助于胎儿发育

果仁中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、叶酸、B族维生素等营养物质，例如花生、葵花籽、核桃、松子等常食可润肠、健脑，莲子可清心安神，不同的果仁有不同的保健功效，市面也有在售的混合型果仁食品，适量食用不仅对孕妇自身有益，也有助于胎儿的发育。

营养保健

不同的果仁其有不同的保健功效，富含的营养物质也略微不同，例如白果即银杏果，有去痰、止咳、润肺、定喘等功效；莲子可清心醒脾，补脾止泻，养心安神，明目补中；核桃可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便；花生不仅富含蛋白质，而且其红衣能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板新生，可治疗血小板减少和防治出血性疾病。因此，孕妇适量食用各种果仁可以起到营养保健的作用。

营养价值

果仁中含有丰富蛋白质、维生素、矿物质等，可以有效补充孕期女性营养，有助于胎儿生长发育。

禁忌人群

肥胖、三高人群

果仁香脆好吃，但是脂肪含量较高，不宜多食。尤其是肥胖人群食用过量的果仁后会导致脂肪摄入过量，不利于控制体重，还有三高人群也要控制果仁的食用量，否则不利于病情的控制。

便溏腹泻者不宜食用

果仁含有较多脂肪，多食会影响消化，所以不宜一次吃得太多，多食会引起腹泻。痰火喘咳、阴虚火旺、便溏腹泻的病人不宜大量食用。

注意事项

不宜食用过量

果仁虽然营养丰富但是脂肪含量高，不宜过多食用。还有一些果仁例如白果，有小毒，少量食用有保健功效，食用过量反而会损伤健康。