坐月子可以吃虾米吗

坐月子可以适量吃虾米。虾米含有43%的蛋白质，并含有丰富的钙、钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分，是坐月子期间较好的营养食品，以及可以频繁食用的食品之一。坐月子期间吃虾米的好处如下：

补充钙质

虾米中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙的较佳途径。产妇食用虾米，可通过乳汁将营养给予宝宝，防止宝宝缺钙，促进宝宝的健康生长。

促进产后恢复

虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍，还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨基酸等成分，且其肉质松软，易消化，对生完宝宝身体虚弱的产妇来说是极好的食物。有助于产后身体的恢复。

催乳

虾米含有很高的钙，只要产妇对虾米无不良反应就可以吃，但要适可而止。而且虾米还有催乳的作用，如果妇女产后乳汁少或无乳汁，还可食用鲜虾肉加黄酒热服，增加催乳功效。

营养价值

虾米含有的营养物质十分丰富，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、谷氨酸、糖类、维生素B1、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等无机盐多种营养元素，其中谷氨酸的含量最高。这些丰富的营养物质奠定了虾米极高的营养价值，有利于补充人体精力，帮助抗衰老、抗氧化，并有补肾通乳的功效。

禁忌人群

过敏体质者或患过敏性疾病者

虾米含有蛋白质，对于过敏体质者，以及对吃虾过敏及患有过敏性疾病者，如过敏性鼻炎、过敏性皮炎、哮喘患着，均应慎食。

痛风、高尿酸者

食用虾米时最好不要大量喝啤酒，因为那样会产生过多的尿酸，引起痛风。

注意事项

不与菠菜同食

菠菜中含有较多的草酸，虾米中含钙，二者同食，易形成草酸钙沉淀，不利于人体对钙的吸收。