哺乳期可以吃盐吗

哺乳期可以吃盐，但不宜吃得过咸。婴儿母乳喂养盐分会通过乳汁被孩子吸收。一岁以内的婴儿肾脏功能没有发育完全，过多的盐分增加婴儿的肾脏负担。吃的过咸，也会影响婴儿的皮肤，婴儿容易起一些皮炎皮疹。另外如果乳母本身有妊娠高血压，也需要控制食盐摄入。产妇吃盐的优点如下：

乳汁中钠元素的来源

钠是人体重要的阳离子，对于调节机体渗透压和酸碱平衡都很重要。机体如果缺少钠元素，会引起恶心、呕吐、视力模糊、心率加速、脉搏细弱、血压下降、肌肉痉挛、疼痛反射消失，甚至淡漠、木僵、昏迷、外周循环衰竭、休克，终因急性肾功能衰竭而死亡。因此通过吃盐可以维持乳母正常生理功能，也能提供给乳儿钠元素。

调节机体渗透压和体内水量

钠主要存在于细胞外液，是细胞外液中的主要阳离子，约占阳离子总量的90%，与对应的阴离子构成渗透压。钠对细胞外液渗透压调节与维持体内水量的恒定，是极其重要的。钠、钾含量的平衡，是维持细胞内外水分恒定的根本条件。

营养价值

食盐的主要成分是氯化钠。钠是人体生命活动中不可缺少的物质。钠与氯在血浆中的浓度对渗透压有重要的影响，同时，对血浆与细胞间液量、酸碱平衡、维持体细胞的活性以及心血管系统的功能都是必不可少的。

禁忌人群

心肾血管疾病患者

高血压、肾脏病、心血管疾病患者应限制摄入量。

妊娠高血压

如果孕妇出现下肢浮肿，甚至出现妊娠高血压综合征，则必须按医嘱少吃盐。

注意事项

摄入食盐不宜过量

健康人群每日摄入6g食盐即可完全满足机体对钠的需要。由于我国居民平均摄盐量远高于推荐数值，因此在日常生活当中应当注意控制食盐数量。

食盐不宜高温加热

烧制菜肴时不要太早放入食盐，更不可将食盐放入油锅中爆炒。