坐月子可以吃香芋吗

坐月子可以适量吃香芋。香芋口感软糯，甜度适中，不仅可以和主食一起蒸煮，还可以和肉类一起炖煮，尤其是香芋的甜品更是受到大众的喜爱，同时香芋中含有丰富的营养元素和大量淀粉，可以补充人体必需的能量，女性坐月子期间食用香芋的好处如下：

促进乳汁分泌

坐月子期间，为了保证乳汁的分泌，需要补充大量的淀粉和蛋白质等营养成分，香芋中含有丰富的淀粉以及多种营养物质，可以和肉类搭配煲汤，也可以放在粥中与米类一起炖煮，产妇食用后不仅可以补充体力，还能促进乳汁的分泌。

缓解便秘

女性在坐月子时一般活动量都非常小，需要经常卧床休养，尤其是生产后胃肠道消化功能还没有完全恢复，因此常常会有便秘的困扰，此时可以适量在饮食中加入香芋，也可用香芋替换一部分精细的主食，因为香芋中含有丰富的粗纤维，可以促进胃肠道的蠕动，有利于促进食物的消化和吸收，缓解便秘的问题。

营养价值

香芋中含有丰富的蛋白质、粗纤维和维生素等营养物质，可以促进消化吸收，还能增强人体的免疫功能，且香芋为碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡，有美容养颜、乌黑头发的作用，还可用来防治胃酸过多。

禁忌人群

肠胃湿热者

香芋虽然营养丰富，且一般人均可食用，但是肠胃湿热的人群不宜食用香芋，如果长期大量食用会导致肠胃功能受损，湿热的症状加重，不利于病情的恢复。

皮肤敏感人群

香芋中含有比较多的草酸钙，皮肤敏感的人，要尽量避开它，因为它会引起皮肤过敏、发红、发热等症状，所以对于皮肤敏感人群一定要少吃、少接触香芋。

糖尿病患者

香芋含有丰富的糖类物质，这些成分都是很容易被人体吸收的物质，最直接的就是导致血液中血糖的升高，所以糖尿病患者一定要慎重食用香芋。

注意事项

不可过量食用

香芋虽然味道甜美，软糯，而且还有丰富的营养物质，但是其含有大量的淀粉，不宜过多的食用，否则会造成胃肠道负担过重，不利于消化。

购买优质香芋

发霉或劣质香芋，较易滋生过多霉菌、细菌，且部分有害成分经高温也不能被杀灭，进食后可引起恶心、呕吐、腹胀、腹泻等毒副反应。