哺乳期可以喝蓝莓汁吗

哺乳期可以适量喝蓝莓汁。哺乳妈妈的饮食与乳汁分泌息息相关，而母乳是婴儿最理想的食物，是其他任何食物都不可替代的天然食品。因此，在哺乳期间，为了宝妈自身以及宝宝的健康，宜食用促进乳汁分泌的食物，其中包括各种汤汤水水。蓝莓汁的营养成分居一般水果之上，哺乳期间适当食用蓝莓汁对于宝妈的身体恢复和宝宝的身心发育有一定益处。哺乳期喝蓝莓汁的好处如下：

减轻食物油腻感

哺乳期女性需要充足的乳汁，才能提供婴儿的营养所需，而能提供营养的食物多为大骨头、鸡汤等肉类食物，长时间食用易滋生肥甘厚腻，此时可适当饮用蓝莓汁，能够有效缓解油腻感，调整口味，改善食欲。

有益于宝宝眼部发育

宝宝的营养直接来源于母乳，因此哺乳期女性吃了什么食物，会直接体现在宝宝身上。而蓝莓汁中的花青素含量较高，对眼睛有保护作用，可增强视力，缓解眼部疲劳，宝宝通过乳汁吸收花青素，有益于眼部健康。

营养价值

蓝莓汁含有丰富的维生素、氨基酸以及果胶物质、SOD、黄酮等，尤其以花青素居多，具有促进人体血液循环和新陈代谢，美容养颜，提高人体记忆力以及免疫力的功效。

禁忌人群

脾胃虚寒者

蓝莓汁性凉，有轻微致泄作用，脾胃阳气虚衰、阴寒内盛的患者以及便溏患者应避免饮用蓝莓汁，以免加重脾胃不适，不利身体健康。

肾脏或胆囊疾病者

蓝莓汁含有草酸盐，而肾结石患者的病因之一就是体内草酸积存过多，对于此类患者避免摄入过多蓝莓汁，以免对身体造成进一步伤害。

注意事项

不可过量食用

虽然蓝莓汁营养丰富，但其属于性凉之物，不适宜饮用过多，每天1-2杯即可，否则会引起身体不适。