坐月子可以吃果仁吗

坐月子期间可以适量食用果仁。产妇在分娩后身体亏损较为严重，需要补充大量的营养物质来调养身体、分泌乳汁。果仁中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、氨基酸等，作为零食适量食用，可以平衡营养结构，补充身体所需微量元素，坐月子期间吃果仁好处如下：

增强产后体力

果仁中含有丰富的蛋白质，能够很好的被身体吸收，促进伤口愈合，提高产妇抵抗力。同时果仁的热量较高，产妇生产后一般体力亏损严重，坐月子期间还要照顾新生儿，并且睡眠也常常不足，因此适量食用果仁可以补充能量，增强产后体力。

安神明目

坐月子的产妇要在晚上照顾新生儿和哺乳，睡眠时间较少且睡眠质量较差，食用定量的果仁，尤其是莲子这类果仁有养心安神、明目补中的功效，同时可以调节睡眠，提高产妇的睡眠质量。

营养价值

果仁中含有丰富的维生素、蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸等营养成分，且很多果仁都具有药用价值，老人、孕妇和产妇可以适量食用，补充营养。

禁忌人群

肥胖、三高人群

果仁香脆好吃，但是脂肪含量较高，不宜多食，尤其是肥胖人群食用过量的果仁后会导致脂肪摄入过量，不利于控制体重。三高人群也要控制果仁的食用量，否则不利于病情的控制。

便溏腹泻者不宜食用

果仁含有较多脂肪，多食会影响消化，所以不宜一次吃得太多，多食会引起腹泻。痰火喘咳、阴虚火旺、便溏腹泻的病人不宜大量食用。

注意事项

不能过多食用

坐月子期间产妇消化功能较差，果仁中含有丰富的油脂，如果因为好吃而贪食，就会导致胃肠消化功能受损，恶心、反胃、油腻感加重而影响食欲，甚至会导致腹泻等问题。