哺乳期可以吃虾米吗

哺乳期可以适量吃虾米。哺乳期妈妈对于钙质的需求量很大，而虾米钙质含量很高，故对于哺乳期妈妈来说，虾米是不错的选择。哺乳期吃虾米的好处如下：

增加乳汁分泌量

哺乳期妈妈应该每天最少增加25克左右的蛋白质，因为从饮食中摄取蛋白质不足时，对乳汁中的蛋白质含量影响不明显，但会影响乳汁的分泌量，所以哺乳期妈妈多吃虾米，可以增加乳汁的分泌量。

增进食欲

哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶，比较疲惫，经常会感觉胃口不佳，食欲不振。虾米味道鲜美独特，容易引起妈妈们注意，哺乳期食用虾米有利于改善胃口，增进食欲。

促进宝宝脑部发育

虾还富含烟酸，哺乳期吃虾米，可以补充烟酸，有助于保持消化系统的功能正常，促进自身血液循环，还有助于宝宝吃母乳后补充烟酸，促进宝宝脑部和神经系统的发育。

营养价值

虾米含有的营养物质十分丰富，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、谷氨酸、糖类、维生素B1、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等无机盐多种营养元素，其中谷氨酸的含量最高。这些丰富的营养物质奠定了虾米极高的营养价值，有利于补充人体精力，帮助抗衰老、抗氧化，并有补肾通乳的功效。

禁忌人群

过敏体质者或患过敏性疾病者

虾米含有蛋白质，对于过敏体质者，以及对吃虾过敏及患有过敏性疾病者，如过敏性鼻炎、过敏性皮炎、哮喘患着，均应慎食。

痛风、高尿酸者

食用虾米时最好不要大量喝啤酒，因为那样会产生过多的尿酸，引起痛风。

注意事项

不与菠菜同食

菠菜中含有较多的草酸，虾米中含钙，二者同食，易形成草酸钙沉淀，不利于人体对钙的吸收。