哺乳期可以吃青果吗

哺乳期女性可以适量吃青果。青果又名橄榄，具有清热降火的作用，对治疗哺乳期咳嗽、慢性咽炎有很明显的效果。此外，青果富含蛋白质和各种矿物质元素，有利于提高母乳质量，利于宝宝的生长发育。哺乳期女性吃青果的好处如下：

保护皮肤

青果含有维生素C和抗氧化成分，能保护皮肤，尤其能防止皮肤损伤和衰老，使皮肤具有光泽。哺乳期妈妈由于要喂养宝宝，不可以使用含有化学物质的护肤品，此时可以适当食用青果来保护皮肤。

营养价值

青果营养丰富，果肉内含碳水化合物、维生素C以及矿物质，其中维生素C的含量是苹果的10倍，梨、桃的5倍，尤适用于妇女、儿童食用。

禁忌人群

脾胃虚弱者

青果性平，脾胃阳气虚衰、阴寒内生的患者应避免食用青果，以免胃部寒凉症状加重，从而引发腹痛、泛吐清水等症状。

胃酸过多者

青果能兴奋唾液腺，刺激胃酸分泌，平时胃酸过多的人如果过量进食青果会增加胃酸的分泌，容易导致腹泻、腹胀症状加重。

注意事项

选择适宜方式储存

因为青果怕湿，所以新鲜的青果要放在阴凉、通风处，最好悬空挂着，不要用袋子装，最好用篮子装。如果是干青果，可直接装入塑料袋中，置于冰箱中储存即可。