坐月子可以吃青果吗

坐月子期间可以适量吃青果。产妇由于分娩，体内的气血津液流失较多，抵御外邪的能力相对下降、正气不足、抗病能力减弱，容易患病。坐月子期间若服药，容易给身体带来不良反应，若出现咳嗽、消化不良等情况，可以炖点青果食用来缓解症状。青果含多种脂肪酸，油酸是主要成分，还含有辛酸、癸酸、月桂酸、硬脂酸、棕榈酸、亚麻酸和花生四烯酸，如多吃，对牙齿不好。坐月子期间吃青果的好处如下：

减轻食物油腻感

产妇因分娩时身体损耗能量较多，需要在坐月子期间补充营养，而能提供营养的食物多为排骨、鸡汤等食物。长时间的食用这些肉类，容易滋生肥甘厚腻，此时适当嚼食青果，能够有效缓解油腻感。

营养价值

青果营养丰富，果肉内含碳水化合物、维生素C以及矿物质，其中维生素C的含量是苹果的10倍，梨、桃的5倍，尤适用于妇女、儿童食用。

禁忌人群

脾胃虚弱者

青果性平，脾胃阳气虚衰、阴寒内生的患者应避免食用青果，以免胃部寒凉症状加重，从而引发腹痛、泛吐清水等症状。

胃酸过多者

青果能兴奋唾液腺，刺激胃酸分泌，平时胃酸过多的人如果过量进食青果会增加胃酸的分泌，容易导致腹泻、腹胀症状加重。

注意事项

选择适宜方式储存

因为青果怕湿，所以新鲜的青果要放在阴凉、通风处，最好悬空挂着，不要用袋子装，最好用篮子装。如果是干青果，可直接装入塑料袋中，置于冰箱中储存即可。