坐月子可以吃藜麦吗

坐月子期间可以适量吃藜麦。藜麦是唯一被认证的全营养食物，可以满足人体生存需求的所有基础营养物质，且其富含的蛋白质是优质蛋白。坐月子的女性食用藜麦的好处如下：

促进乳汁分泌

女性在坐月子时为了促进乳汁分泌，需要摄入大量的油脂蛋白，传统的调理方法常常是补充大量的肉类和高汤，但是这样不仅会造成产妇食欲不振，还会导致消化不良和体重上升。藜麦中的蛋白质质量不亚于肉类和脱脂牛奶，因此坐月子的产妇长期食用藜麦，可以促进乳汁的分泌。

加快身体恢复

产妇在坐月子时，如果想要身体恢复的好，就要保持饮食健康和营养均衡，此时多吃一些藜麦，可以补充身体所需的全部营养物质，且藜麦的含糖量低，热量也不高，非常适合活动量较小的产妇食用。

营养价值

藜麦属于易熟易消化食品，口感独特，有淡淡的坚果清香或者人参香，具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、减肥、辅助治疗等功效。

禁忌人群

胃疾病患者

藜麦的籽粒外膜较硬，普通人吃来很有嚼劲，但却会增加胃肠患者的消化负担，可能造成胃痛症状，胃疾病患者应谨慎食用。

注意事项

不要购买陈藜麦

在购买五谷类食物时一定要购买新鲜的，尤其是藜麦，其营养丰富，如果购买了陈藜麦或者发霉的藜麦不仅营养被破坏，同时也不利于消化吸收。

不宜过多食用

藜麦虽然营养丰富好吸收，好消化，但是食用任何食物都要适度，不能过多的食用，否则会加重胃肠道的负担，导致胃肠功能紊乱。