哺乳期可以吃木耳菜吗

哺乳期可以适量吃木耳菜。木耳菜富含钙质，且草酸的含量较低，易于吸收，钙元素的吸收效果佳，补充钙质可以预防缺钙所引发的疾病，并可增强免疫力；且多种维生素可促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍，促进血液循环，降低血压，对于哺乳期的女性而言非常重要。哺乳期吃木耳菜的好处如下：

促进宝宝健康

木耳菜中含有多种维生素：维生素C、维生素E、维生素，此外还有钙、钾、镁、铁等多种微量元素，产妇食用后，宝宝会通过乳汁将其吸收，进而对宝宝的生长发育起到积极作用，并可提高免疫力。

预防贫血

产后容易发生贫血，加之在哺乳期，还得供给宝宝母乳，所以更易引起贫血，而木耳菜富含多种维生素、微量元素，尤其是维生素C和铁元素，有益气、补血的功效，可有效预防和纠正贫血。

营养价值

木耳菜的叶含有多种维生素和钙、铁，可做栽培蔬菜，也可观赏。全草供药用，为缓泻剂，有滑肠、散热、利大小便的功效；花汁有清血解毒作用，能解痘毒，外敷治痈毒及乳头破裂；果汁可作无害的食品着色剂。

禁忌人群

孕妇

木耳菜性属寒滑，有滑利凉血之弊，孕妇慎食。尤其是在怀孕早期以及有习惯性流产（即中医所说滑胎）的孕妇，更应忌食之。

脾胃虚寒者

一般来说，脾胃虚寒者不宜多吃木耳菜，这些人多吃木耳菜，容易造成脾胃失调，甚至加重脾胃失调，而且还会造成腹泻的情况。

注意事项

炒制时间

木耳菜适宜素炒，要用旺火快炒，炒的时间长了易出黏液，不能和酱油同时使用。