坐月子可以吃榛子吗

坐月子可以适量吃榛子。榛子有“坚果之王”的美誉，适量食用榛子可以降低产妇胆固醇水平，预防心脑血管疾病与癌症的发生，延缓衰老。此外，榛子中矿物质与微量元素的含量都很高，有助于调整血压。女性坐月子期间吃榛子的益处如下：

改善妇女产后不适症状

榛子含有蛋白质、脂肪、淀粉、维生素A、B、E以及铁、钙等矿物质，均为人体所需的营养元素，坐月子的时候可以适量吃榛子，促进营养均衡，增强体质，对产后体虚、气血两亏有一定的治疗效果。此外，榛子含有多种氨基酸，可以提高人体免疫力，增强记忆力，缓解坐月子期间出现身心俱疲的情况。

促进宝宝发育

产妇食用榛子后，大量的营养元素可以转化为乳汁供给宝宝，促进宝宝大脑、骨骼、牙齿、皮肤的发育，使宝宝从开始就得到良好的营养元素。

营养价值

榛子含脂肪、蛋白质和碳水化合物，还含有生育酚、胡萝卜素、维生素A、B族维生素（B1、B2、B6、烟酸、叶酸）、维生素C、维生素E，还有天冬氨酸、精氨酸、谷氨酸、亮氨酸，以及多种矿物质，膳食纤维含量也十分丰富。

禁忌人群

对榛子过敏者

部分人群对榛子过敏，食用后皮肤出现红疹、瘙痒等情况，因此应当格外注意饮食，不能食用榛子或混有榛子的食物。

肥胖者

榛子体积小，但是热量大，肥胖者尽量不吃或者少吃榛子，以免进食后获得较多脂肪及热量，导致脂肪在体内堆积，加重肥胖症状。

胆功能严重不良者

榛子含有丰富的油脂，多食会促进胆囊分泌胆汁，当胆功能低下的胆功能不良患者进食榛子时，胆囊无法分泌足够的胆汁消化榛子，导致胆功能持续恶化。

注意事项

不宜多吃

榛子虽然营养丰富，但不宜多吃，过多食用身体无法全部吸收榛子的营养元素，可能会导致肥胖。

挑选质量较佳的榛子

榛子以个头大、饱满、仁衣黄白、仁肉白净、壳薄的为上乘之选。

放置于阴凉、干燥处保存

榛子应放置于阴凉、干燥、通风的地方，以免受潮。