哺乳期可以吃小银鱼吗

哺乳期可以适量吃小银鱼。小银鱼是极富钙质、高蛋白、低脂肪的鱼类，基本没有大鱼刺，尤其适宜体质虚弱、营养不足、消化不良、高脂血症者食用。哺乳期女性由于经历分娩过程，体质较为虚弱，可以适量食用小银鱼，来促进产后身体的恢复。哺乳期女性吃小银鱼的好处如下：

预防产后肥胖

小银鱼营养丰富，具有高蛋白、低脂肪之特点，并且小银鱼不需去鳍、骨，属整体性食物，营养完全，适合哺乳期女性食用，可以为其补充营养，促进乳汁分泌。且由于哺乳期女性活动量较少，进食量较多，可有产后肥胖发生，而小银鱼的脂肪含量较低，适当食用，代替其他肉类，可以预防产后肥胖的出现。

抗衰老

小银鱼含有维生素E，能够抗氧化，可以延缓衰老、滋润肌肤、减少皱纹、调节内分泌。哺乳期女性适量食用小银鱼，可以改善孕期皮肤问题，具有美容美肤的功效。

营养价值

小银鱼味甘、性平，富含蛋白质、维生素E以及钾、钙、磷、镁等微量元素，能益脾胃、补气润肺、增进免疫功能，可用于缓解脾胃虚弱、消化不良、虚劳咳嗽、干咳无痰等症状。

禁忌人群

过敏者

小银鱼属于海鲜类食品，如果对小银鱼过敏，在食用后，有可能会造成皮肤红肿、瘙痒、腹泻、恶心、呕吐、头痛、哮喘等过敏症状，所以部分人群要避免食用小银鱼。

注意事项

选购攻略

新鲜的小银鱼是洁白透明、挺拔、无黏液的。如果是小银鱼干，则要挑选鱼身干爽，色泽自然、明亮的。

食用技巧

小银鱼肉质鲜美、营养丰富。买回来的小银鱼，可准备一小盆清水，把鱼倒进去，然后用手轻轻搅拌让脏东西沉淀，接着用滤网把小银鱼捞起，照这个方法冲洗3-4次，然后用开水把鱼烫一下，这样就可以放心地烹调、食用。