坐月子可以吃馄饨吗

产妇在坐月子期间可以适量吃馄饨。坐月子的重要性体现在产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，此时应加强营养，日常饮食搭配得当，以促进身体恢复，以及促进乳汁分泌。月子期间食用馄饨好处如下：

有助于产妇恢复

产妇在坐月子期间气血亏损，在补气养血的同时也要注重产妇的营养吸收，馄饨可以根据产妇口味，调配各种适合产妇口味的营养丰富的馅料，有助于孕妇通过食材吸收丰富的营养，利于产后恢复。

预防贫血

馄饨中的食材较为丰富，一般含有猪肉、羊肉、白菜、紫菜、胡萝卜等食物，荤素搭配得当，营养均衡，富含铁元素和促进铁吸收的半胱氨酸，产妇食用可以为机体提供铁元素，有利于预防缺铁性贫血。

营养价值

馄饨的馅料中可放多种食材，如肉类以及各种蔬菜，富含多种维生素以及优质蛋白质和钙、铁、锌等矿物质元素，馄饨皮富含碳水化合物，是满足人体能量的营养物质，可以有效增强抵抗力和免疫力，改善食欲，适合一般人群食用。

禁忌人群

无

注意事项

烹饪方式要适宜

煮馄饨时要等水沸后放入馄饨，水再次沸腾时加入一碗凉水，如此三次，煮出的馄饨才好吃，也才能彻底煮透。

调味品少放

煮食馄饨注意少盐、少味精、少酱油、少鸡精，出锅时可以撒葱花，馄饨汤中可以煮少量青菜，放虾皮、紫菜等配菜。