哺乳期可以吃鸭心吗

哺乳期可以适量吃鸭心。哺乳期的女性属于特殊人群，所食之物不仅对其自身有影响，对新生儿也有较大影响。鸭心含有丰富的维生素D，适量吃有好处，只要在哺乳期不吃油腻、辛辣的食物，不吃回奶的食物就可以。哺乳期吃鸭心的好处如下：

改善贫血

鸭心中有较高含量的铁，能够给人体补充足够的铁质元素，而铁是血红蛋白正常运作的主要元素，哺乳期女性常吃鸭心能够有效预防或辅助治疗缺铁性贫血，改善气色，起到很好的养颜护肤作用。

防止宝宝便秘

宝宝的营养直接来源于母乳，因此哺乳期女性吃了什么食物，会直接体现在宝宝身上。例如妈妈清淡健康饮食，宝宝也会健康发育；如果妈妈突然食用辛辣刺激食物，宝宝吃奶后也会不舒服。鸭心具有润肠健脾的作用，促进消化的作用，妈妈食用鸭心后，通过母乳被宝宝吸收，可以预防宝宝出现便秘症状。

营养价值

鸭心中含有丰富的优质蛋白、多种维生素和氨基酸，能够加快人体的代谢功能，促进脑部血液循环，具有很好的安神功效。

禁忌人群

患有痤疮者

鸭心虽然含有较为丰富的核黄素、锌、硒、B族维生素，但同时也有大量胆固醇，吃多了可能会导致痤疮的出现，所以患有痤疮者不建议多吃。

血脂较高者

鸭心胆固醇含量高，对于部分成年人，特别是年纪大的或者血脂较高者，摄入过量含有胆固醇较多的鸭心，可能增加高血脂和动脉粥样硬化的风险。

注意事项

购买新鲜鸭心

购买鸭心时，一定要购买足够新鲜的，才可以有补铁、补血的作用。不新鲜鸭心，较易有细菌滋生，进食后会引发肠胃不适。

烹饪不宜过咸过辣

有些人口味偏重，喜欢过辣、过酸、过甜、过咸等口味，但若进食过重口味和过多香料添加剂的鸭心，较易引发上火症状，或者成为其他慢性疾病的隐患。