孕妇可以吃斑鸠吗

孕妇可以适量吃斑鸠。斑鸠肉质细嫩，口感好，味道鲜美，营养丰富。味甘，性平，能益气补虚，明目，强筋骨。孕妇吃斑鸠的好处如下：

均衡营养

斑鸠的营养价值极高，是普通鸡肉营养价值的3倍，而且斑鸠有较高的药用价值，是非常好的滋补食品。在各种肉类中，以斑鸠肉含蛋白质最丰富，而脂肪含量极低，容易被人体消化和吸收。此外，斑鸠肉所含的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E，以及铁、钙等微量元素，可以起到很好的补血作用，非常适合孕妇食用。孕妇在日常饮食中，除了经常吃的猪肉、鸡肉、牛羊肉以外，适当的食用一些斑鸠，可以均衡营养，有益健康。

增强食欲

怀孕阶段尤其是妊娠反应严重时，很容易食欲不佳，但是孕期是非常需要营养的时候，不仅要保持孕妇体力，也要给胎儿供给营养。所以调整食材，增强食欲非常重要。斑鸠肉质细嫩多汁，口感比一般的肉类要好，而且斑鸠肉能益气补虚，适量食用可以增强食欲。

营养价值

斑鸠含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素和脂肪等营养物质，斑鸠肉益气补虚，营养价值比其它肉类要高，孕妇适量食用有益身体健康。

禁忌人群

无

注意事项

要清洗干净后食用

食用斑鸠，一定要仔细清洗。选购斑鸠时，尽量选择干净健康的斑鸠购买，最好是购买养殖的斑鸠，因为野生斑鸠很容易感染寄生虫，如果烹制不当，食用后对身体健康不利。

不宜食用过量

斑鸠肉虽然柔嫩细滑，但毕竟是肉类，食用过量不易消化，尤其是老人、儿童和孕妇，以及胃肠消化功能较差的人群。如果因为美味而贪食，会导致积食、消化不良、腹胀腹痛等不良反应。