坐月子可以吃麦片吗

坐月子可以适量吃麦片。很多女性怀孕时为了给宝宝提供足够的营养，进食量大大增加，无法顾及自己的身材，导致生完宝宝后胖了很多，此时吃麦片能起到瘦身轻身的效果。此外，麦片有润肠通便的功效，产妇分娩后都会出现一定程度的产后便秘，在产后吃一些麦片能让缓解孕妇便秘的情况。但是，产妇在月子期间虽然能吃麦片，也要注意保持饮食清淡营养充足，而且每天最好摄入40g左右，以免造成胃痉挛或是胀气。产妇吃麦片的好处如下：

有利于伤口的恢复

麦片含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。因此，产妇吃麦片，有利于伤口的恢复。

美白祛斑

部分产妇由于由于孕期脑垂体分泌的促黑色素细胞激素增加，以及大量孕激素、雌激素，致使皮肤中的黑色素细胞的功能增强，因此在脸上会出现色斑。麦片中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。

缓解便秘

由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结，因此，产妇很容易便秘。每餐食用麦片100克能摄入膳食纤维9克，起到滑肠通便的功效，进而缓解产后便秘。

营养价值

麦片的营养价值很高，在禾谷类作物中蛋白质含量很高，且含有人体必需的8种氨基酸，其组成也平衡，维生素E 的含量也高于大米和小麦，维生素B的含量比较多，具有提高睡眠质量、增强免疫力、美肤的作用。

禁忌人群

有消化系统疾病或湿气较重者

由于麦片纤维多不易消化，像胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张者不宜食用。麦片的湿气比较重，胃肠虚弱者不宜食用。

注意事项

注意食材的搭配

麦片和牛奶搭配，有利于蛋白质、膳食纤维、维生素及多种微量元素的吸收；和山药搭配益寿延年，是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴；和南瓜搭配，可以益肝和胃、润肠通便、降血压、降血脂。

不适宜一次性吃太多

食用麦片的时候，一次不宜食用太多，每天以40克为佳，否则会造成胃痉挛或腹胀。