哺乳期可以吃斑鸠吗

斑鸠含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素和脂肪等营养物哺乳期可以适量吃斑鸠。斑鸠富含大量的蛋白质，营养价值高，口感较好，哺乳期女性因为分泌乳汁，需要大量的营养摄入，哺乳期妇女食用斑鸠有如下好处：

增加乳汁分泌

哺乳期因需要分泌乳汁哺育婴儿，而产生乳汁需要补充大量的蛋白质。斑鸠中含有优质蛋白比一般肉类中多，而且斑鸠中的蛋白质含量尤为丰富，是一般鸡肉的3倍。哺乳期的妈妈尤其适量食用斑鸠，可以增加蛋白质的摄取，促进乳汁的分泌。

益气补虚

斑鸠肉不仅营养价值丰富，其药用价值也很高，将斑鸠肉慢火煨制后，食肉喝汤，可以起到益气补虚的作用，适用于久病虚损，少气乏力的人群。

美容养颜

斑鸠不仅蛋白质含量丰富，也含有包括维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E、铁、钙等维生素和矿物质，可以促进代谢、补血，有美容养颜的功效。质，不仅可以补充人体所需要的营养物质，而且可以养肝明目，适合产后妇女食用。

营养价值

斑鸠含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等营养物质，不仅可以益气补虚、美容养颜，哺乳期女性食用后，还可以促进乳汁分泌。

禁忌人群

无

注意事项

要清洗干净后食用

食用斑鸠，一定要仔细清洗。选购斑鸠时，尽量选择干净健康的斑鸠购买，最好是购买养殖的斑鸠，因为野生斑鸠很容易感染寄生虫，如果烹制不当，食用后对身体健康不利。

不宜食用过量

斑鸠肉虽然柔嫩细滑，但毕竟是肉类，食用过量不易消化，尤其是老人、儿童和孕妇，以及胃肠消化功能较差的人群。如果因为美味而贪食，会导致积食、消化不良、腹胀腹痛等不良反应。