坐月子可以吃银鳕鱼吗

坐月子期间可以适量吃银鳕鱼。女性因分娩消耗大量的精力和体力，身体处于虚弱状态，若不能快速恢复，很容易落下严重的身体后遗症和长期的病根，故应及时补充身体营养和能量，快速调节身体免疫力。银鳕鱼中营养价值极高，能够加快产妇受损体质的恢复。坐月子吃银鳕鱼的好处如下：

增强产后体质

银鳕鱼味道鲜美，可以刺激胃液分泌，提高产妇食欲，它含有的完全蛋白质能够很好的被身体吸收，加速免疫球蛋白的合成，加速各器官复原，促进伤口愈合，提高新妈妈抵抗力。

防止产后抑郁症

食用银鳕鱼可以增强大脑神经系统功能，因为其中含有的不饱和脂肪酸EPA和DHA，可改善因精神紧张或产妇身体激素变化导致的烦躁易怒、失眠心悸等症，有效调节不良情绪，有助于缓解疲劳、消除情感障碍，同时有助于女性产后通乳和下奶。

营养价值

银鳕鱼身体内含有大量的脂肪，含丰富蛋白质（球蛋白、白蛋白及磷的核蛋白）、维生素A、维生素B族、维生素D、钙、镁、硒等营养元素，营养丰富、肉味甘美。而且银鳕鱼中富含不饱和脂肪酸DHA、EPA，还含有儿童发育所必需的各种氨基酸。

禁忌人群

脾胃虚寒者

银鳕鱼性属寒凉，对于一些脾胃虚寒的人来说，银鳕鱼不宜多食，多进食过多，轻者会出现脾胃胀满不适，严重者将会出现腹痛、腹泻等不良反应。

海鲜过敏者

银鳕鱼含有大量蛋白质和组胺，过敏人群食用后，可出现过敏症状，如头晕、心慌、胸闷、脸唇肿胀、恶心、呕吐、四肢发麻、皮肤瘙痒等。

注意事项

不宜过多食用

银鳕鱼是食物链中比较高级的捕食者，这意味着海鱼中比较普遍的含汞问题，在这些鱼里面更加严重，所以不要过多食用，以免影响身体健康。