哺乳期可以吃猕猴桃干吗

哺乳期可以适量吃猕猴桃干。哺乳妈妈的饮食质量与母乳质量息息相关，母体摄入的食物成分可间接通过母乳传递给婴儿，因此应格外注意饮食。猕猴桃干富含维生素、有机物以及矿物质，其口感酸甜，可以改善哺乳期女性的食欲，也可促进肠胃消化，帮助通便。哺乳期吃猕猴桃干的好处如下：

预防便秘和心血管疾病

猕猴桃所含的纤维可以促进肠道蠕动，防治哺乳期便秘。而且这其中有三分之一纤维是果胶，特别是皮和果肉接触部分，哺乳期女性适当食用后，可降低血中胆固醇浓度，预防心血管疾病。

减肥瘦身

猕猴桃是非常合适的哺乳期减肥食品，因为它虽然营养丰富，但热量极低，哺乳期女性适当食用后，其特有的膳食纤维能够促进消化吸收，还可以令人产生饱腹感，进而达到减肥瘦身的效果。

营养价值

猕猴桃干富含维生素C、维生素A、维生素E等多种维生素和抗氧化物质，还含有丰富的果酸，能抑制色素沉淀，有效淡化黑斑，并能维持肌肤水油平衡。

禁忌人群

体质虚寒人群

猕猴桃干虽富含多种营养，但是由于鲜果猕猴桃性偏寒，即使制成干果也应注意不可多食，尤其是体质虚寒之人更应该谨慎食用。

过敏体质人群

猕猴桃干中含有的部分物质，对于一些易过敏体质的人，可导致口腔黏膜水肿，严重者可能会造成呼吸困难，引发窒息，故建议易过敏体质人群慎食。

注意事项

适量食用

猕猴桃干是猕猴桃风干的干燥果干。猕猴桃属寒性水果，脾胃虚寒的人脾胃不太好，不能进食寒性较大的食物，进食过多会加重肠胃的负担，可能会出现腹痛、反酸和烧心的症状。

挑选

正常风干且收存较好、未经过特殊加工的猕猴桃干为暗绿色。如果是特别鲜亮的颜色值得注意，注意鉴别人工色素。用鼻子闻猕猴桃干的味道，比较甘醇的为成熟桃干，略有腐味的为过熟桃干。用手轻捏桃干，质地略软的为上品，偏软和偏硬的为中下品。