哺乳期可以吃海蛎子吗

哺乳期可以适量吃海蛎子。哺乳期适当吃海蛎子可以帮助产妇补锌，并通过母乳进入宝宝体内，为宝宝补充营养，但海蛎子性寒，吃多了容易引起宝宝拉肚子。哺乳期吃海蛎子的好处如下：

美容养颜

海蛎子因为含有铁与铜，对于女性特有的铁缺乏性贫血的治疗是相当有效的。海蛎子含有大量大多数人体内都缺乏的亚铅，因此食用生蚝可以防止皮肤干燥，促进皮肤的新陈代谢，分解皮下黑色素，产生白里透红的娇嫩皮肤，改善哺乳期女性的肤色暗沉等情况。

促进产后恢复

海蛎子含18种氨基酸、B族维生素、牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分，可以提高机体免疫力，增强体质，减少患病的几率，为健康保驾护航，进而促进产后的快速恢复。且牛磺酸等物质通过乳汁输送给宝宝，也增加宝宝的抵抗力，哺乳期女性可以放心食用。

营养价值

海蛎子肉肥爽滑，味道鲜美，营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、锌、钙、磷、铁等营养成份，具有强肝解毒、净化淤血、提高免疫的作用。

禁忌人群

身体虚弱的人

身体虚弱或者身体属于寒性的人不能吃海蛎子，海蛎子虽然营养价值非常高，但是这类人群最好不要乱吃海蛎子，海蛎子里面的锌元素含量非常高，如果过量食用会让身体出现不良反应。

过敏体质者

容易过敏的人群食用海产品很容易导致皮肤过敏，此类易过敏人群平时应该要注意调整饮食结构，注意尽量少吃发物类的海产品。

注意事项

应食用新鲜的海蛎子

如果海蛎子不新鲜，容易引起食物中毒。

不宜过量食用

海蛎子不宜多服，以免引起便秘和消化不良。

需煮熟后食用

一定要将海蛎子煮熟煮透，起到杀菌的作用，以免进食后导致腹痛、腹泻等食物中毒症状发生。